hace calor, hace calor, yo estaba sentada esperando que..
No esperes y escucha el audio para saber cómo hacer una respiración refrescante natural.
pasos:
lengua fuera o detrás de los dientes
inhala en 4 tiempos
cierra la boca
exhala por la nariz en 4 o 6 tiempos
Para la lengua estas son las dos opciones;
SHITALI: con la lengua hacia fuera enrolladita como si fuera una pajita
SHITKARI: con los dientes casi juntos y la lengua pegada a los dientes
Y no sólo refresca el cuerpo, también enfría la mente, reduce la presión arterial y calma el sistema nervioso.
Estimula el sistema nervioso parasimpático, desencadenando la respuesta de relajación y aumentando la sensación de energía.
No la practiques si estás resfriada o tienes asma.
Cuéntame qué te ha parecido
Namasté,
🧊 Aire acondicionado natural