Hola,
hoy vengo a hablar de dormir y de los sueños y es que tengo un problema, cuando me despierto si he soñado, no recuerdo de qué iba el sueño 😓 y el lunes empiezo un curso de yoga nidra y hay que llevar un cuaderno de sueños…
A ver si ahora después de ser una persona que duerme bastante bien voy a estresarme por los sueños!
Tú qué tal duermes?
Pues aunque no haya pócimas mágicas sí hay hábitos que ayudan.
Escuchar música relajante o alguna meditación induce a la relajación, pero… si usas el móvil para hacerlo quizás te salta el video siguiente de youtube o un aviso inoportuno del whats!
Truquitos que te dejo aquí para usar la tecnología a tu favor.
🕚 desactivar la reproducción automática de youtube
🔌 activar el modo no molestar en iphone con un horario y listo!
💤 activar el modo descanso en android
Aquí te dejo un audio para la inducción al sueño, ponte cómoda y dale al play
Si todavía te estás preguntando qué es el yoga nidra, te cuento un poco;
El yoga nidra es una práctica de relajación guiada en la que te sumerges en el estado de calma profunda de la vigilia del sueño, todavía consciente.
Es como una siesta para tu mente y tu cuerpo.
El próximos posts te cuento más, te interesa mejorar en tu descanso?
Namás que sueños!
Me gustaría añadir a la lista de truquitos el de quitar las notificaciones del móvil. Ha sido un gran cambio en mi vida y creo que lo puede ser para quien lea por aquí :D