Hace ya un año que duermo con un esparadrapo en la boca.
Para qué? te estarás preguntando.
Muchos días me despertaba durante la noche del dolor que me producía la garganta al quedarse toda la garganta seca.
Y no fue hasta que un fisio de respiración me explicó este método tan fácil, sencillo y económico.
Pues solo tienes que comprar un esparadrapo suave.
Sí, como lo oyes!
Aquí la foto que lo prueba
En yoga respiramos casi siempre por la nariz.
Y conscientemente bien, pero cuando llega la hora de dormir me cuesta.
Y es que usar la nariz
Es un interruptor relajante: cuando respiras lenta y profundamente por la nariz, activas el nervio vago aún más. Esto desencadena una respuesta relajante y tranquilizadora en todo el cuerpo. El nervio vago le dice al corazón que lata más lentamente, a los músculos que se relajen y al sistema digestivo que funcione sin problemas.
Activa el vínculo respiratorio: Cuando respiras por la nariz, se activan nervios sensoriales en las fosas nasales que envían señales al cerebro. Al recibir esta información, el nervio vago ajusta la respuesta del cuerpo para mantener un equilibrio y bienestar adecuados.
Combate el estrés: Además, la activación adecuada del nervio vago ayuda a reducir el estrés y la ansiedad.
Nunca entenderé porqué llamaron vago a ese nervio con todo lo que curra…
En la práctica de vinyasa y en algunas meditaciones alargamos mucho la respiración nasal con la técnica Uyahi también llamada respiración oceánica o victoriosa.
Las que estáis apuntadas al curso aprenderéis la técnica en la sesión nº 7.
Si todavía no te has apuntado, puedes hacerlo aquí e ir directamente a esa sesión desde la plataforma.
Namasté!
Para mí es muy difícil respirar por la boca. De hecho, si tengo la nariz tapada, no consigo quedarme dormida...
En sueño profundo ya no sé...
Muy interesante 👌🏾