Va de tríos
sí, 3 NO son multitud
Quizás tu mente te ha jugado una mala pasada y por eso has abierto este email, NO, no va de esos tríos.
No lo has pensado? vaya, pues yo sí que lo hubiera pensado!
Hace unas semanas, mientras no bebíamos una copa de vino rosado en una terraza espectacular, una chica de 46 me preguntaba qué podía hacer con esa barriguilla, ese pequeño flotador que se le había instalado desde hace algún tiempo.
Lo primero, no estás sola. Si uniéramos todos los flotadores que llevamos las de más de 45 quizás no necesitarían pateras para cruzar el Estrecho.
LA RESPUESTA => EL TRÍO
FUERZA: SÍ, pesas. 3 veces a la semana, 15, 20 min, no hace falta más. Yo hace tiempo que empecé y créeme que lo noto.
Da energía, te empodera, mola tocarte los brazos y las piernas cuando te masajeas aplicándote la crema después de la ducha. Pruébalo, pásate por el Decathlon y enchúfate algún vídeo fácil de youtube.
PROTEÍNA: nada de esas cenitas de una cremita o sólo la frutita. Métele yogurt, crema de cacahuete o frutos secos a la fruta. Huevos, claras, semillas, frutos secos o queso en el desayuno.
Aguantarás más tiempo sin antojos durante la mañana y los músculos que potenciarás con las pesas te lo van a agradecer.
Otro día te cuento lo de la insulina.
RELAX: el descenso de estrógenos hace que aumente la hormona del estrés, el cortisol.
Aunque no hayas cambiado nada en tu vida y sigas creyendo que tienes una vida que puedes gestionar, un elevado cortisol es el causante de la mayoría de tus malestares.
=> Date yoga relajado con Yin yoga, restaurativo o un vinyasa suave. Respira, exhaaaaala largo.
Mi amiga Carol ya no puede vivir sin su respiración oceánica, en breve empieza a ser sirena.
Quieres que te la cuente? vente a uno de mis talleres de yoga ;)
Pues este era el trío, pero que oye, si con el otro tipo de tríos haces fuerza, necesitas comer proteína cuando acabas y te deja relajadita… pues igual también funciona…
Un caluroso abrazo,
Raquel
P.D. Si te has quedado sin planes y lo del trío lo tienes difícil, te podemos hacer hueco en el curso intensivo de YIN YOGA de este miércoles 14 al domingo 18 de Agosto en Barcelona.
Con un horario bien majo para poder ir a la playa por la tarde, puedes bajar caminando desde donde estamos y en 10 minutos volver a estar tumbada bajo el sol.
Clica en el enlace;
https://tally.so/r/wb7jeo