el vago que trabaja a nuestro favor

Hay un nervio que se llama vago pero que hace un gran trabajo.

Es el que lleva información mayoritariamente del cuerpo al cerebro y el que activa funciones relacionadas con el descanso y digestión.

Entrenarlo hace que podamos pasar más fácilmente del estado activo al relajado.

Y cómo lo entreno?

• Respirando largo y profundo

• Practicando yoga o cualquier otro ejercicio físico moderado

• Meditando

• Escuchando música tranquila

• Cantando, tarareando (también vale, menos mal! o cantando mantras

• Riéndome (en compañía siempre mejor!)

• Tomando el sol (moderadamente, ya sabes)

• Durmiendo o descansando

• Haciéndome un masaje

• viendo netflix

• pasando horas enganchada al móvil

Y todo aquello que permita que mi cuerpo se relaje.

Arriba te dejo una práctica que te ayudará a descubrir la profundidad de tu respiración.

Solemos infrautilizar nuestra capacidad respiratoria.

Añadiremos a la práctica el mudra de nombre Yoni, que simboliza el útero y nos lleva al útero de nuestra madre, ajenos al exterior y a salvo.

Que lo disfrutes!